キャリアコーチが「決められない状態」を整理するために、最初に行うこと

※このページは「転職すべき／すべきでない」を断定する内容ではありません。
私は沖縄で活動するキャリアコーチとして、転職やキャリアの悩みを
納得感をもって意思決定できる状態に整える伴走をしています。

ここでは、実際の相談現場でよく使っている
「迷いの整理の考え方」をまとめました。

---

はじめに｜転職で迷うのは、意志が弱いからではありません

転職の相談でよく聞くのが、次のような状態です。

• 調べても迷いが消えない

• 誰かに相談しても、決めきれない

• 進みたい気持ちと、止まりたい気持ちが同時にある

この状態は、能力や覚悟の問題ではありません。
多くの場合、迷いの種類が混ざっていることが原因です。

迷いを分けて整理するだけで、
判断は驚くほど楽になります。

このページでは、転職の迷いを次の3つに分けて考えます。

• ① 環境の問題（今の就業環境について）

• ② 喪失の怖さ（変えたいけど、失うのが怖い）

• ③ 決断疲れ（決めきれない状態そのものがつらい）

読み終える頃には、
**「自分はいま何に迷っているのか」と「次の一歩」**が
ひとつ見えているはずです。

---

「転職したい」という言葉の中身は、人によって違います

「転職したい」という言葉は同じでも、
相談内容は人によってまったく違います。

• 今の仕事をこのまま続けるのがしんどい

• 年収を上げたいが、転職して合わなかったら不安

• 転職サイトを見ると良さそうに見えるが、行動に移せない

つまり、「転職したい」という一言の中に、
違う種類の迷いが含まれています。

だから私は、
転職する・しないを決める前に、
何に迷っているのかを分けるところから一緒に整理します。

---

① 環境の問題｜今の就業環境について

仕事の内容や働く環境に、違和感やしんどさがあるケースです。

このときに有効なのが、時間軸で考えることです。
1年後・3年後・5年後。どれでも構いません。

• その時点で、今のしんどさは改善しそうですか？

• 役割や環境が変わる見込みはありますか？

たとえば「営業ノルマがきつい」と感じている場合。

• 1年後も、同じように新規開拓に追われていそうですか？

• 既存顧客や見込み客が増えて、負担は軽くなりそうですか？

未来を想像しても
「改善するイメージが湧かない」と感じるなら、
それは転職を考える動機になりやすいポイントです。

人間関係のケース（相談で特に多い）

人間関係がしんどい場合は、まず範囲を整理します。

• 特定の人（上司・同僚）ですか？

• それとも部署全体の空気や構造ですか？

次に、1年後を想像します。

• 部署異動や上司交代の可能性はありますか？

• 別の同僚との関係性が強まり、負担が軽くなる可能性はありますか？

もし「特定の人」が中心なら、
転職を決める前に現職でできる小さな一手もあります。

関わる頻度や場面を減らす、
味方になりそうな人を1人作る、
相談先を確保する。

私はこの段階で、
「辞める／辞めない」ではなく、
まず負担を下げる設計から一緒に考えます。

---

② 喪失の怖さ｜変えたいけど、失うのが怖い

変えたい気持ちと、失う怖さが同時にある状態です。

ここで大事な前提があります。
現職に残ることも、転職することも、どちらも正解です。

その上で、次の問いを立てます。

それぞれの行動を取らなかった場合、
自分が一番恐れていることは何か？

例）

• 転職しない：収入が変わらず、将来の目標が遠のく

• 転職する：仕事内容や人間関係が合わず、短期離職する可能性

判断を楽にするために、
確率 × ダメージでざっくり見ます。

細かい数字は不要です。
30％／50％／70％／90％くらいの感覚で十分です。

メモはこんな形でOKです。
転職しない（70％ × ダメージ中）／転職する（30％ × ダメージ大）

ここでやっているのは正解探しではなく、
自分にとってのリスクを言葉にすることです。

---

③ 決断疲れ｜決めきれない状態そのものがつらい

「転職するかどうか」よりも、
決めきれない状態が続いていること自体がしんどいケースです。

世の中には「決断は早い方がいい」という価値観もありますが、
それが合うかどうかは人それぞれです。

もしもどかしさを感じているなら、
まずこの質問をしてみてください。

なぜ、今すぐ決断（決定）しなければいけないのか？

• 理由がある → ②（喪失の怖さ）に戻って整理

• 理由がない → 期限付きの保留か、見送りを選ぶ

保留にする場合は、
「いつ・何が分かったら再検討するか」を決めます。

これで保留は、
先延ばしではなく前に進む選択になります。

---

まとめ｜まずは「一番強い迷い」を1つ選ぶ

転職で迷っているとき、
すべてを一度に解決しようとしなくて大丈夫です。

• ① 環境の問題

• ② 喪失の怖さ

• ③ 決断疲れ

まずは、今いちばん強い迷いを1つ選ぶ。
それだけで、次の一歩は小さくなります。

---

1分ワーク（このページの使い方）

①②③のうち、
今いちばん強いものを1つ選び、理由を1行だけ書いてみてください。

何に迷っているかが分かれば、
それだけで一歩踏み出せています。

迷いが大きくなったときは、
またこのページに戻ってきて、
同じワークで1行を書いてみてください。

---

初回面談のご案内（1,000円）

このページを読んで、

• 何に迷っているか分からない

• 1人で考えると堂々巡りになる

• 決めたいのに、決めきれない状態が続いている

と感じた方は、初回面談をご利用ください。

初回面談は、
サービスの説明や契約のための場ではありません。
コーチとの相性を確認し、安心して話せるかを確かめる時間です。

無理に結論を出すことはしません。
いま抱えているモヤモヤを整理し、
次の小さな一歩を1つ決めることを目的としています。

---

初回面談で行うこと

1．状況整理：いま困っていること・迷っていること
2．不安の言語化：論点を明確にする
3．価値観・判断基準の整理
4．次の一歩を決める

※答えを押し付けることはありません。

---

初回面談で得られること

• モヤモヤの正体が言語化され、頭の中が整理される

• 判断の基準が見え、考え方が軽くなる

• 次に何をすればよいか、方向性を持ち帰れる

---

面談形式・費用

• 時間：60分

• 方法：オンライン
  ※沖縄県内で対面希望の場合はご相談ください

• 費用：1,000円（税込）
  ※追加費用や無理な勧誘は一切ありません

継続が必要だと感じた方にのみ、
希望があれば次の選択肢をご案内します。

---

お申し込み方法

以下のお問い合わせフォームよりお申し込みください。
内容を確認後、日程調整のご連絡をいたします。

▶ 初回面談（1,000円）のお申し込みはこちら